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股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

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股四头肌锻炼方法:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片

股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(关节)屈髋(关节),并维持人体直立姿势。

股四头。喝?硖寤?畲蟮募∪,有四个肌头:股直。╮ectus femoris)、股内侧。╲astus medialis)、股外侧。╲astus lateralis)和股中间。╲astus internus)。其中股中间肌被股直肌覆盖。作用:为强有力的伸膝关节的。?芍奔』鼓芮?殴亟。
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锻炼股四头肌的方法有:

1。?史密斯深蹲? ? ? 2.?哈克深蹲? ? ?3. ?仰卧腿举? ? ?4.?坐姿蹬腿? ? ? ?5.?坐姿腿屈伸? ? ??6. ? 单腿前蹲

 

参考阅读:背部肌肉锻炼方法大全、怎么练背肌

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网址:http://www.warjun.com/jianshen/2012/04/24/15111.htm


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