闹钟健身网科普知识 > 怎样用铅笔来练习身体平衡性

怎样用铅笔来练习身体平衡性

---本页面的手机版---,173人学习 , 更多内容在 : ,

怎样用铅笔来练习身体平衡性

铅笔在很多瘦身运动中也有重要的作用,通过夹紧铅笔来固定关节,确保动作的标准;通过铅笔来锻炼手指的灵活,还可以通过铅笔来瘦腰提臀!具体的做法是在地上摆放三四支铅笔,排列成半圆形。人单腿站立在半圆里,保持抬头挺胸收腹的体态,慢慢弯下上身来捡地上的铅笔。

注意要保持站立的腿不能弯曲,完全靠腰腹的控制力和平衡感来抬起上身。另一条悬空的腿也不能弯曲,尽量保持膝盖笔直,向后向上伸展。刚开始练习的时候可能会难以保持平衡,尽量用另一只手臂来控制,拣铅笔的动作要慢,一次一根即可,熟练之后再增加数量和速度,

怎样用铅笔来练习身体平衡性www.nzjsw.com

标题:怎样用铅笔来练习身体平衡性

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/05/12/54891.htm


更多精彩的内容

手臂围度不再增长,突破瓶颈锻炼肱二头肌方法

手臂围度不再增长,突破瓶颈锻炼肱二头肌方法

RM什么意思?健身锻炼肌肉中的怎么样重量合适选择

RM什么意思?健身锻炼肌肉中的怎么样重量合适选择

健身房锻炼肌肉如何安排练习动作的次数和组数?

健身房锻炼肌肉如何安排练习动作的次数和组数?

锻炼肌肉后必须休息,教你如何长肌肉理论

锻炼肌肉后必须休息,教你如何长肌肉理论

女人为什么要健身训练?

女人为什么要健身训练?

髂腰肌的位置及组成是什么

髂腰肌的位置及组成是什么

什么是开链和闭链运动

什么是开链和闭链运动

什么是复合运动

什么是复合运动