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平板后撑

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平板后撑

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双手与肩同宽支撑在安全的板凳上。移动你的脚出来在你的面前。保持你的胳膊肘稍弯曲,保持你的三头肌紧张和锁定你的肘关节。慢慢放下上半身下来,并保持你的胳膊肘在身体两侧。一旦你到达了运动的底部,慢慢用你的双手按下,把自己推回起始位置。

标题:平板后撑

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/06/29/60553.htm


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