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绳索直立单臂下拉

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绳索直立单臂下拉

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使用龙门架绳索,滑轮移到顶部连接手柄。用一只手的手掌朝向你。起始位置你的手应该在下巴左右的水平。同时保持你的胳膊肘在你的身边,慢慢的用你的手臂拉动,直到几乎达到底部位置。在伸展位置你的手臂始终保持一点点弯曲,三头肌保持紧张和锁定你的肘关节。最后,慢慢地让你的手臂将其移回至起始位置。重复与您相反的手臂。

标题:绳索直立单臂下拉

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/06/29/60564.htm


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