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单膝跪姿绳索下拉

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单膝跪姿绳索下拉

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使用绳索拉力器,滚轮设置在器械顶部,握住手柄手心向着自己的方向。你的右膝盖在地上,左膝向上如图所示。起始位置你的手在下巴左右的水平,同时保持你的胳膊肘在你的身边,慢慢的伸直你的手臂,直到几乎达到底部位置。手臂在伸展位置始终保持一点点弯曲,保持收缩你的三头肌和锁定你的肘关节。最后,慢慢地让你的手臂移回至起始位置。重复相反的手臂。

标题:单膝跪姿绳索下拉

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/07/06/61389.htm


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