闹钟健身网肌肉 > 单膝跪姿绳索下拉

单膝跪姿绳索下拉

---本页面的手机版---,1,081人学习 , 更多内容在 : , ,

单膝跪姿绳索下拉

单膝跪姿绳索下拉www.nzjsw.com

使用绳索拉力器,滚轮设置在器械顶部,握住手柄手心向着自己的方向。你的右膝盖在地上,左膝向上如图所示。起始位置你的手在下巴左右的水平,同时保持你的胳膊肘在你的身边,慢慢的伸直你的手臂,直到几乎达到底部位置。手臂在伸展位置始终保持一点点弯曲,保持收缩你的三头肌和锁定你的肘关节。最后,慢慢地让你的手臂移回至起始位置。重复相反的手臂。

标题:单膝跪姿绳索下拉

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/07/06/61389.htm


更多精彩的内容

西班牙健身模特塞尔吉,胸肌和肱三头肌拉丝训练计划【11个动态图解】

西班牙健身模特塞尔吉,胸肌和肱三头肌拉丝训练计划【11个动态图解】

缆绳对握肩推,训练整个肩膀的好方法

缆绳对握肩推,训练整个肩膀的好方法

练胸必不可少之低位绳索飞鸟你做对了吗?

练胸必不可少之低位绳索飞鸟你做对了吗?

器械卧姿后抬腿

器械卧姿后抬腿

单腿抬腿器:卧姿抬腿器械练习

单腿抬腿器:卧姿抬腿器械练习

坐姿单腿器械压腿

坐姿单腿器械压腿

抬腿器:卧姿抬腿器械练习

抬腿器:卧姿抬腿器械练习

坐姿脚蹬器械

坐姿脚蹬器械