闹钟健身网肌肉 > 平板仰卧杠铃弯举

平板仰卧杠铃弯举

---本页面的手机版---,2,087人学习 , 更多内容在 : ,

平板仰卧杠铃弯举

平板仰卧杠铃弯举www.nzjsw.com

躺在平凳上,最好有人帮你给你杠铃或是曲杆杠铃举过头顶。保持你的手臂伸直,手臂始终保持一点点弯曲。慢慢放下杠铃至胸部以上一拳头距离以上,同时保持你的胳膊肘朝你身边。伸展双臂回到了起始位置。

标题:平板仰卧杠铃弯举

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/07/06/61439.htm


更多精彩的内容

锻炼肱二头肌的弯举动作【杠铃、哑铃】动态图教学

1阅读,2018-5-23 - 2:23:51

肱二头肌位于我们手臂前侧,是我们上肢肌群中,最为发达的一部分之一。可以这样说,肱二头肌是强壮身体最直观的表现,就像每当你像别人...

阅读全文
肱三头肌训练方案及最佳动作,男人需要强壮的手臂!

1阅读,2018-5-16 - 11:04:21

在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好。他是怎么做到的呢? 1、两方面原因:一、训练的方式,二、 基因禀赋 基因在塑造不同肌肉...

阅读全文
肱二头肌锻炼没效果?先理清楚肱二头肌锻炼中常见的错误方式

103阅读,2018-3-31 - 20:05:20

肱二头肌大多数的人在锻炼中都会喜欢去练习手臂的肌肉,特别是肱二头肌肉,因为这个部位的锻炼好坏可以很容易的显现出来,并且二头肌的...

阅读全文

1,381阅读,2015-1-15 - 9:57:43

不难想象, 现代训练者在手与前臂的力量发展上都是不合格的。 要问为什么, 先去看看如今健身界所推崇的训练方法吧。 现在健身房最普遍...

阅读全文

2,502阅读,2014-11-8 - 16:26:46

练习方法:1.坐在平板座椅上,双腿微微张幵。在双腿之间放置一副哑铃,并用单手抬起。 2.将右侧手臂的后方位置倚靠在右侧大腿的内侧偏上...

阅读全文

1,399阅读,2014-11-8 - 16:14:24

练习方法:1.双脚分幵站立,相互平行,并保持其间距与肩同宽,同时微微弯曲双腿膝关节,臀部向内微微收紧。 2.双手紧握杠铃盘,并将手部...

阅读全文

1,453阅读,2014-10-29 - 10:14:05

练习方法:1.坐于平板座椅的边缘,将一副平直的杠铃单杠或者E-Z曲型单杠置于双腿大腿部位,将双手握单杠的姿势调整至内旋状或者将双手手...

阅读全文

3,214阅读,2014-7-6 - 15:31:44

阅读全文