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平板双臂哑铃向内臂屈伸

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平板双臂哑铃向内臂屈伸

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平躺在板凳上。抓住两个哑铃,并将其举过头顶用你的手掌朝外,保持在手臂伸直的位置,但一定要始终保持一点点弯曲你的手臂,保持三头肌的肌肉受力。慢慢放下哑铃你的胸部一拳头以上的距离。最后,延长你的手臂回到起始位置。

标题:平板双臂哑铃向内臂屈伸

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/07/06/61505.htm


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