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屈肘球上支撑的正确练法该怎么做

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屈肘球上支撑的正确练法该怎么做

1. 开始姿势:双手撑球呈俯卧姿势,身体自然伸直,前脚掌着地。

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2. 训练方法:弯曲双臂,前推球使两前臂平行撑于球上,然后身体同时撑起呈一条直线,利用脚尖和两肘保持平衡。

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3. 训练要领:身体保持直线。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15秒钟。

5.主要训练部位:背阔肌、三角肌、肱三头肌、腹直肌。

标题:屈肘球上支撑的正确练法该怎么做

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2014/10/04/70241.htm


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