闹钟健身网男生动作 > 臀屈肌刺进,锻炼部位:臀部肌肉力量

臀屈肌刺进,锻炼部位:臀部肌肉力量

---本页面的手机版---,179人学习 , 更多内容在 :

臀屈肌刺进,锻炼部位:臀部肌肉力量

臀屈肌刺进,锻炼部位:臀部肌肉力量www.nzjsw.com

锻炼部位:臀部

左脚向前踏出一步,膝盖微曲,身体挺直,用力向前推动骨盆,直到感觉到身体受到伸展力作用,保持这一姿势30秒。换腿,重复同一动作。体能锻炼

原理就是通过耐力锻炼,模仿爱爱中的动作姿势,阻止需要用力的肌肉太快疲乏,从而提高持久性。

标题:臀屈肌刺进,锻炼部位:臀部肌肉力量

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2017/11/13/90624.htm


更多精彩的内容

女生左右侧步蹲【徒手锻炼臀部和大腿肌肉】图解

448阅读,2017-11-6 - 11:31:44

1、双手放于胸前,双脚并拢站立。?2、右脚向右侧跨步的同时,重心下降,让重心在屈膝腿上。?3、还原起始位置。?4、左脚向右侧跨步...

阅读全文
女性搁腿箭步蹲【辅助锻炼臀部肌肉动作】图解

63阅读,2017-11-6 - 11:30:18

1、可以找2张椅子,前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡,后面的椅子用一只脚搁在上面,然后单脚站立。?2、让身体重心下降,将整...

阅读全文

305阅读,2017-9-27 - 11:30:39

越来越多的女生朋友 因为工作、家庭原因 没办法去到健身房锻炼 在家怎么练塑形最有效? 以下8个动作 每个动作4组x15次 你需要一副小哑铃...

阅读全文

291阅读,2014-12-24 - 9:57:36

详细描述:练习集中在臀部. 练习需要两个人完成. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部 (h...

阅读全文

1,793阅读,2014-11-16 - 10:37:40

徒手练臀部的动作很多,这个动作需要借助练习凳,如果没有练习凳的话公园的长椅也能练习。具体方法是:1.俯卧在练习凳上,双手抱住凳子...

阅读全文

478阅读,2014-11-16 - 9:54:42

练习方法:1.仰卧于地板或垫子上,弯曲双膝,左脚抬起像搭二郎腿一样搭在右腿膝盖上。右脚放在地面上。2.双手交叉握住右腿,吸气,吐...

阅读全文

299阅读,2014-9-19 - 10:46:16

分腿坐球侧拉伸主要练到臀大肌、股二头肌、股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌。 1. 开始姿势:坐于球上,身体正直,目视前方,两腿分开约100...

阅读全文

151阅读,2014-9-17 - 17:19:22

主要训练部位:竖脊肌、臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌。 1. 开始姿势:两腿成弓箭步姿势,球置于大腿下方,上体保持正直。 2. 训练方法:...

阅读全文