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5招让讨厌跑步的人也能爱上跑步

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5招让讨厌跑步的人也能爱上跑步

跑步虽然简单易行,但并不适合每个人。就像有的人特别享受冥想,有的人就觉得这是发呆浪费时间一样。但是如果你是喜欢运动,只是还没找到跑步的乐趣的话,那么不妨先来看看我们的经验。

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1.不要走极端:你可能准备好要征服跑道了,但且慢,如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害——从而导致你拒绝这项运动。刚开始的时候不要强求自己跑的太快太远,专注于跑步时呼吸的频率比速度更重要。当你熟悉了跑步的感觉,就可以尝试定制新的跑步计划了。

2.选择正确的跑步时间:当你选择有足够体力的时候来跑步的话,更容易爱上这项运动。尝试不同的时间跑步,找到最适合自己的时间。比如你可能会发现早上跑三公里比下班后再踏上跑步机轻松的多呢。

3.补充能量:跑步当然需要足够的能量,但是在饱餐一顿后立刻去跑步绝对不是什么好主意。为了避免胃疼要根据跑步时间规划进餐时间。吃饭与跑步之间最少要间隔两到三个小时。如果间隔时间太长,则可以在跑步前30分钟补充些容易消化的零食。

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4.热身:每个跑步者都曾经感受过腿像灌了铅一样,造成这个问题有很多种原因。其中之一就是没有充分的热身。在正式甩开步子之前,先通过慢跑来热身吧。

5.享受跑步:跑步本身是可以促进脑内啡的分泌,减缓压力的运动。如果你觉得有点厌倦了,那么可以尝试改变路线,找些有起伏变化的路径,以及确保有能刺激你肾上腺素的音乐陪你跑完全程。

标题:5招让讨厌跑步的人也能爱上跑步

网址:http://www.warjun.com/jianshen/2018/02/20/92051.htm


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